青汁飲んで毎日健康生活
「マズイ」「苦手」…などと青汁に対し嫌悪感を抱いている人は結構いると思います。
しかし、最近では飲みやすくおいしいものも増えてきているんです。
さらに、青汁は健康にとても良いんです！ここでは青汁の素晴らしさについて伝えていきます。
■野菜不足を補う
現代人の野菜不足が問題になっています。
忙しい毎日の中でバランス良く野菜を摂取するのはなかなか難しいことです。
そこで最近では野菜ジュースなども出てきていますが、一度加熱してからジュースにするので、その過程で野菜の栄養分が失われてしまうためあまり効果はありません。
その点青汁は加熱せず粉末にしているので、食物繊維、ビタミン、葉酸、カルシウムなどを摂取することができます。
しかも脂質・糖質・カロリーオフなので、そういった点で青汁の方が栄養価も高くお勧めです。
■さまざまな種類
最近では、はちみつ入りや抹茶味・豆乳味など飲みやすいものも増えてきており、ネガティブなイメージはかなり改善されています。
ただ原料によって効果も変わってくるのでよく吟味した方がよさそうです。
■主な効果
・便秘の解消
・美肌効果
・がん予防
・ダイエット効果
・血糖値を下げる
などがさまざまな効果がありますが、大事なのは毎日続けることです。
そのため、青汁を買う時は定期購入をするのがお勧めです。
青汁は個々で買うと値段も張りますが、定期購入だと割引対象になったり、おまけグッズが付いたりとお得なことも多いです。
健康のために毎日おいしく続けたいですね。
■ドリンクタイプが苦手な方へ
どうしても「飲むのはちょっと…」という方は、日常の食生活の中に取り入れてみるのがいいと思います。
ごはんや焼きそばなどにふりかけたり、ポタージュにしたり、てんぷらのアクセントにするのもいいかもしれません。
マヨネーズ、塩などと合わせて調味料としていただくのもお勧めです。
また、抹茶タイプの青汁であればアイスやお餅などにも合わせてみるのもいいかもしれませんね。
このようにおいしく上手に取り入れていけたら、舌も体も満足ですね。
ここで青汁を使ったおすすめの食べ方をいくつか紹介したいと思います。
■天ぷらにプラス！
作り方は簡単です。
お好みの天ぷらのネタ(エビ、キス、しし唐など何でもいいです)を衣(水で溶いた片栗粉、もしくは天ぷら粉)につけ、青汁粉末をまぶして揚げるだけ。
またはいつもどおりに揚げた天ぷらの味付けとして塩と一緒に青汁粉末を付けて食べるのもいいかもしれません。
■お菓子にプラス！
青汁クッキー
・ホットケーキミックス
・卵
・バター
・牛乳
材料と作り方は普通にクッキーを焼くときと変わりません。
ただ、生地をこねる際に青汁粉末を混ぜるだけです。
あとは型抜いてオーブンやレンジで通常通り焼いてください。
このほかにもパスタや蕎麦、はたまたケーキなどのスイーツなどなどアイデア次第で応用の仕方は無限大です。
自分だけのアレンジレシピを見つけてみてください☆